Kærlighed

Kender du de 5 kærlighedssprog? Skyd genvej til at forstå dine relationer <3

Vi har alle forskellige måder vi gerne vil give og modtage kærlighed på. Der findes fem måder. 

Det kan være en god ide at finde ud af hvad dine nærmeste relationers kærlighedssprog er. Det gælder både familie, venner, partner og børn. Det kan undgå bøvl, misforståelser og at nogen unødvendigt bliver såret.

Måske bliver du såret af noget din partner, eller en forældre undlader at gøre. Men måske er det slet ikke deres facon at vise dig kærlighed på den måde, selvom du brændende ønsker det.  

De fem kærlighedssprog er

1: Anderkende ord

2: Tid til hinanden

3: At modtage gaver

4: Tjenester

5: Fysisk berøring (kys, kram, en kærlig hånd på skulderen)

Måske længes din datter efter mere anderkendelse, i form af at vide at hun er god nok, dygtig nok, eller elsket lige præcis som hun er. 

Hvis dit kærlighedssprog er fysisk berøring, og du giver hende en masse kram, men ingen anderkendende ord, så kan hun føle sig mindre elsket, end hvad du egentlig forsøger at vise.

Mine primære kærlighedssprog er fysisk berøring og anderkende ord, kort efterfulgt at tid sammen. Hvorimod tjenester og gaver ikke betyder det helt store for mig, selvom jeg naturligvis også sætter pris på disse kvaliteter :)

Måske du får lyst til at teste din og dine nærmeste relationers kærlighedssprog. Jeg vil gerne høre hvad dit kærlighedssprog er? <3

Du kan tage testen her

Del, like og kommenter endeligt indlægget.    

 

Din essens er den kærlighed du søger - mød dit indre barn

Den kærlighed du søger bor i dig, det er dig, dit sande jeg, din essens.

Vi ser og mærker den alle drypvis. Vi længes efter at finde ind til den, og være i den hele tiden. Den ægte guddommelige og universelle kærlighed, som gennemlyser alt og berør alt der eksisterer.

Et lille nyfødt barn, er i deres essens. En essens, der ikke er blokeret af tillærte overbevisninger fra opvækst, arv, miljø, samfund, generations traumer og religion.

De har ikke påtaget sig nogen roller, masker eller falske personaer, som er i uoverensstemmelse med deres sandhed. De er bare, de er uden at skulle være noget eller nogen bestemt.

Børn er afspændte, fordi afspændt er den vi er, inderes inde. Mens spænding, er den vi tror vi skal være. Børn græder når de er kede af det, de griner når de er glade, de er ligetil og holder ikke igen.  

Alt det som gør ondt i dig, eller føles forkert, er ikke dig. Det er noget du fejlagtigt har tillært eller tolket i din opvækst, generations traumer der er ført videre, eller andre overbevisninger som du troede var dig.

Størstedelen af de ting du tror du ved, og som du tror, er dig og dine overbevisninger, er slet ikke dig. Det er noget du har tillært, men som slet ikke er den du i virkeligheden er.  

Den vigtigste ting du kan lære i dette liv, er at alt den kærlighed du har behov for, den lever og bor i dig, den har aldrig forladt dig, den har altid været der, den har blot været tilsløret, af en masse ting der ikke er dig.

At opleve at du er kærligheden selv er fantastisk, men som oftest oplever vi det kun drypvis som voksne. For at kunne nå ind til den, er vi nød til at lære at acceptere og elske os selv, hele os selv, med alt hvad vi indeholder af både mørke, lys og skygger.

Jo flere følelser du får frisat, som ikke er dig, men som du har tillært dig, jo friere vil du føle dig - jo nemmere vil du kunne stå i din essens.

At lære at elske sig selv, og finde ind til sin essens er ikke egoistisk, mere holistisk. Jo stærkere du står i din essens, jo nemmere og mere forbundet, vil du føle dig med andre mennesker.

Accepter og tillad alt at være der, også det svære. Alt sammen bringer det en lektie med sig, som du har brug for på din vej. En lektie der viser dig noget som ikke er dig, men som gerne vil mødes, elskes og heales, så du igen kan finde ind til dit sande jeg, denne gang en lektion klogere.

Mød alt - træk vejret blidt igennem det du mærker, fra det mest empatiske sted i dig. Træk vejret igennem det fra hjertet, og tillad det at være der. Trøst dig selv, som ville du trøste et lille barn der stod ved din side.

Det er netop dit lille indre barn der er ked af det, vær den voksne for dig selv. Når du reagerer kraftigt på noget, så er det stort set alt tid dit indre barn der reagerer.

Mød dig selv med et varmt hjerte, der forstår at trøste, men også med en køligt hoved, der forstår at det er dit indre barn der er ked af det, fordi han/hun er bange, ked af det eller på andet måde smerter indeni.

Fortæl dig selv, at det nok skal gå. Fortæl dig selv at det er overstået nu. Fortæl dig selv at du er tryg og i sikkerhed nu. Fortæl dig selv at du har overlevet, og der ikke er noget at være bange for nu.   

Det kan tage lidt tid før barnet forstår at faren er drevet over nu, faktisk kan det tage mange år, hvis du har været meget utrygt igennem. Vær tålmodig med dig selv - det du søger, vil blive din virkelighed!

Du er den kærlighed du søger, og med den, kan vi skabe mere kærlighed og samhørighed med andre mennesker, for vi har brug for hinanden, ligesom vi har brug for vores indre kerne af lys <3

Del, like og kommenter gerne indlægget.

Du er den kærlighed du søger.

Din sande natur er kærlighed, det er din essens, din væren.

Her hvor du ikke skal gøre eller præstere noget, her hvor du ikke skal være noget bestemt. Du er bare, og ikke bare er du god nok som du er, du er fantastisk som du er. 

Her er du forbundet til dig selv, andre mennesker og noget der er større end dig.

Alt hvad der føles skidt, og som ikke sandt for dig, er noget der er tillært - enten i din opvækst, miljø, eller arv, som mærkes på celleniveau, da dine forgængere oplevede ting, der lever videre i dig. Det er ikke dig! 

Mange af dine overbevisninger er slet ikke dig, eller det du virkelig mener. Det er noget du har tillært dig igennem livet, opvæksten og den kultur du er opvokset i. Hvis det ikke føles godt i dig, så er det ikke din sandhed.

Se bare på en baby, hvor frie de er. De er ikke blevet tyranniseret, med at skulle være noget bestemt endnu. De er forsat frie <3

Husk altid på, at den kærlighed du søger er i dig, den finder du nemmest ved at tage kontakt til dit hjerte, og stille og roligt trække vejret igennem det, fra det mest empatiske sted i dig.

Det er anderledes for mange at tænke, at vi ikke skal jagte kærligheden hos andre, da det er det vi er vant til. Vi har naturligvis brug for andres kærlighed, da vi er et flokdyr, men den kan kun være et tillæg til vores egen kærlighed, i os selv, og til os selv. Vi kan ikke fravriste andre kærlighed.

Men mange gange er den kærlighed blokeret af livets omstændigheder, tunge oplevelser og trælse overbevisninger, som vi har samlet op igennem livet.  

Hvis du har haft en udfordrende opvækst, f.eks. med misbrug eller andet, så er der en stor chance for at du har følt at det hele var din skyld. Det er naturligt for et barn at føle det, da de mange svigt, gør at et barn naturligt vender skylden indad.

Det gør barnet fordi det i mange situationer ikke er blevet mødt med den kærlighed, som han/hun burde have haft. Barnet er helt afhængige af de voksne, og er nød til at tilpasse sig 100%. Den manglende kærlighed og anderkendelse, gør at barnet tolker - der må være noget galt med mig, jeg er ikke god nok som jeg er, jeg er ikke værd at elske - ergo er det hele er min skyld.  

MEN det er på ingen måde sandt, blot en tolkning som du har lavet mange gange som barn. En tolkning du måske første gang lavede da du var tre år. Hvor gammel er du i dag? Kan du ændre den beslutning? Det kan jeg love dig for du kan. Du er voksen nu, og må godt tage nye beslutninger og ansvar for dig selv. Se forskellen mellem barn og voksen (ego og dit højere selv). Men husk og giv barnet og egoet i dig, masser af kærlighed.

Du er god nok som du er, og du er værd at elske lige præcis som du er, uden at du behøver præstere noget til gengæld. Færdig bum <3

ALLE dine følelser er også okay, du må godt være det hele, og du må godt fylde, tage plads, og være dig! Slip skammen over dine følelser.

Din selvkritik er et resultat at det produkt du blev, igennem din opvækst. Hvis du har tolket at det hele er din skyld, og du ikke er værd at elske, ja så er det klart, at der er en selvkritikker der huserer og fortæller dig at du ikke er god nok, aldrig kan gøre det ordentligt, ikke er klog nok, smuk nok osv.

SEND de gamle overbevisninger af skyld, skam og selvkritik på porten, du må godt! <3 Værn om følelserne, rum dem, accepter dem og udtryk dig om nødvendigt. Men lad dem ikke styre dig. Du må gerne bare være dig, faktisk er det det, som du har ønsket dig allermest hele dit liv. Du måtte lukke ned for det igennem opvæksten for at overleve, det behøver du ikke mere <3

Husk vi er kærlighed, vi har den i os, og vi har altid haft den i os. Den kræft der ligger bag ved alle vores masker, personaer og tillagte overbevisninger.

En universal kærligheds kraft, der er større end den, du kunne have fået i din opvækst. Den guddommelige kærlighedskraft, der kommer direkte fra den kilde, hvoraf du blev skabt.

Den er så stærk at den kan heale alt sorg, vrede, frygt, skam og selvkritik, som dit ego nogensinde har skabt. En kraft der forbinder dig med alt og alle, med dig selv, med andre og med hele universet. Du har sikkert mærket glimt af den, når du er i flow.  

Vi mærker alle glimt af den, og ønsker vi kan blive der hele tiden. Men bare fordi vi ikke er i kontakt med det hele tiden, betyder det ikke at den ikke er der.

Den er blot maskeret af følelser, overbevisninger og fejlagtig læring. Rum de svære følelser, og se hvilken læring de kommer med, tør at blive i dem, så længe det kræves. Andre gange er en kort anerkendelse nok. Husk du er ikke dine følelser, du har følelser. Du er den kærlighed der kigger bagved, øjnene bag øjnene, din essens.

Ej heller er du dine tanker, du har tanker. Se på tankerne, og sig hmm okay, hvor mon det her kommer fra. Du behøver ikke tage stilling til, eller køre suppe på dine negative tanker. Blot registrer dem og lad dem passere.

Når det kommer til de ting vi frygter, eller skammer os over. Så kan du spørge dig selv, hvad er det jeg ikke vil blive set/opdaget som? Det er vores skyggesider.  

Det kan være.

Jeg vil ikke blive opdaget som en der er sårbar. Jeg føler folk kan se igennem mig.

Jeg vil ikke blive opdaget som værende nervøs eller usikker…

Jeg vil ikke gennemskues som en der lyver og manipulerer andre…

Tænk hvis folk finder ud af at jeg er dum….

Jeg frygter så meget en afvisning, eller at blive forladt, så derfor gemmer jeg mig i stedet. (Husk at kritik eller et skænderi er ikke det samme som at blive afvist, blot en midlertidig uoverensstemmelse)

Jeg føler mig ikke elsket og værdig, jeg håber ikke andre lægger mærke til det…

Jeg føler mig helt fantastisk, men jeg gør mig middelmådig, fordi andre ikke må se mit lys…

Det er personens egen logik. Når du opdager noget i dig selv, som du ikke har kunnet acceptere, så giv det kærlighed. Elsk alt det, som du ikke har kunnet elske ved dig selv.

Mange gange kan du ikke elske noget ved dig selv, som du ikke har accepteret i dig selv, eller ligefrem hader. Du er nød til at elske at du hader f.eks. din røv, før du rent faktisk kan elske selve din røv. Giv kærlighed til din modstand først. Hvis det giver mening :)

Vi kan gøre meget selv, men nogen gange kan det være godt at dele de ting vi frygter og skammer os over, i gruppesammenhænge. Her kan man virkelig heale hinanden <3   

Kærligheden er i dig, du er kærligheden <3     

Den kærlighed du søger er i dig <3

Kærlighed er din kilde, en kilde som findes inde i dig. Kærlighed kommer kun indefra dig selv, fordi du er forbundet med universet, som er energi. Du er energi, alt er energi <3

Her behøver du ikke andres anderkendelse, men vil automatisk tiltrække den fra andre, fordi du kender kærligheden i dig selv.

Du kan ikke få noget fra andre, som du ikke allerede kender i dig selv. Du kan ikke se noget i andre, hvis ikke du selv har denne kvalitet. Ejer du kvaliteten? Du må godt! <3

Du vil aldrig kunne få mere kærlighed fra andre, end den du er villig til at give til dig selv. Så overøs dig selv med kærlighed, den findes i dig. Uanset hvad du har været igennem, eller hvor du måtte stå nu i livet, så vid at den findes i dig.

Kærligheden har aldrig forladt dig, den har altid været der. Det er ikke noget du skal opfinde eller skabe, den har altid været i dig, og den har ventet på at du skal indse at du er værdig til kærlighed.

Hver gang vi mister kærligheden i os selv, så genfind den med egenomsorg. Igen og igen - det en proces igennem hele livet, hele tiden at vende tilbage til kærligheden. En proces der kræver øvelse. Vi mister kærligheden, men vi kan altid genfinde den.

Elsk de sider af dig selv, som du måtte hade, have modtand på, eller være mindre stolt af. Jo mere vi kan elske alt - elske det som også er svært, vil det på et tidspunkt gå i opløsning, forandre sig, eller blive en styrke.

Vi kan ikke fravriste hinanden kærlighed, blot håbe at nogen andre vil elske os for dem vi er, uden nogle betingelser eller præstationer. Når du finder og genfinder kærligheden i dig selv, vil du automatisk også tiltrække kærlighed fra andre.

Kan vi kan elske os selv, når vi er aller værst, så kan andre også elske os når vi fortjener det mindst. Det er ægte kærlighed, for vi er aldrig perfekte, vi er uperfekte perfekte, og sådan skal det være <3  

Kærlighed kommer kun indefra <3

Loves comes only from within <3

Del, like og kommenter gerne indlægget.

Søg dit hjerte - 6 hjerte kvaliteter der er værd at have fokus på.

Jeg tror på at vores hjerte er den stærkeste energi vi har i os - hjertet er mere end bare en pumpe der pumper blod rundt, det er kærlighed og sædet for vores livskraft og intuition, som er stærkere end frygt. Det modsatte af frygt og angst er kærlighed, selvom alt i dybeste instans er kærlighed - selv frygt og angst. Dit hjerte er den du er på det dybeste niveau, det er din essens.

Hjerte kvaliteter gør dig stærk, mens ego kvaliteter ofte gør dig svag. Vi har alle ego kvaliteter og må vedkende os disse, men jo mere du kan søge dit hjerte hver dag - hele tiden, jo stærkere vil du stå i dig selv.

Hjertet er ikke bare noget pladder romantisk noget - et stærk og åbent hjerte kan sige til og fra overfor andre, kender sine egne grænser og kan blive vredt, hvis det er nødvendigt. Dit hjerte ønsker det bedste for dig, ligesom det ønsker det bedste for andre. Jo mere vi kan være i hjertet, jo bedre har vi det, og jo mere forbundet føler vi os med andre mennesker.

6 hjerte kvaliteter der er værd at kultivere, så meget som muligt i dit liv

Tålmodighed både med andre, mens specielt med dig selv. Det er vigtigt at have tålmodighed med din egen udvikling i livet - du kan ikke nå det hele på en gang, og tingene går sjældent så hurtigt som vi ønsker de skal gå. Du kan forstå nogle ting med hovedet, men der går noget tid, inden de lander i dit hjerte og underbevidsthed. Husk at processen er en del af oplevelsen ved at være menneske, fremfor altid kun at kigge efter at nå målet.

Gør alt hvad du kan for at finde fred i dette nu, som er det eneste vi har. Vi kan ikke vide præcis hvordan fremtiden kommer til at se ud, og det er heller ikke meningen. Kys og accepter dit kaos, livet er alligevel noget rod og kan ikke altid kontrolleres. Men gør en lille ting hver dag, for at komme tættere på dine mål, og de ting du ønsker i livet - så skal du nok nå derhen på et tidspunkt. Måske ikke lige præcis på den måde du havde forestillet dig, men på den måde der er bedst for dig :)

Tålmodighed anses nogle gange for at være dovenhed, men i virkeligheden gør det os helhjertet. I et samfund hvor alting går så stærkt nu om dage, er tålmodighed virkelig en dyd. De fleste af os lider af tidssyge - altså vi føler aldrig vi har tid nok! De fleste af de presserende ting vi skal, er faktisk ikke så presserende. Vi mærker det sådan, men det er falsk. Med mindre vi bløder, ikke kan trække vejret eller er syge - er det for det meste ikke en hastedag. Sæt dig ned stille og roligt og vær sammen med andre, eller vær sammen med dig selv - og mærk dig selv <3

Taknemmelighed hvis du har det svært, eller bare i al almindelighed er en fantastisk hjerte egenskab. Skift fokus ved at finde noget at være taknemmelig for. Har du svært ved at finde noget, så start med det helt simple. Du kan trække vejret, du har måske et godt helbred, du har vand at drikke lige ved hånden. Tænk på du har et sted at bo og kan få mad hver dag, det er ikke alle der kan det.

Vær taknemmelig overfor de folk du har i dit liv - familie, venner, kollegaer eller andre. Det kan være en god ide at skrive ned hvilke ting du er taknemmelig for, eller evt. starte og slutte din dag, med at tænke på de ting du er taknemmelig for. Gør du det til en fast rutine, vil jeg love dig at det ændrer dit fokus.

Giv til andre, jo mere du giver til andre, jo bedre får du det. Giv af et ærligt hjerte og forvent ikke noget til gengæld, men gør det fordi det føles godt. Jo mere vi giver til andre, jo mere giver vi også til os selv. Husk dog altid at fylde dig selv op først, men giv så derefter til andre. Du kan give en gave, hjælpe en i supermarkedet, du kan give din tid og dit gode selskab, men du kan også bare give et smil, til en du møder på din vej. Når alle giver lidt, så bliver verden et bedre sted at være <3  

Vær dig selv med alt hvad det indebærer. Stå ved dig selv, vær den du er, sig din mening og udtryk dig- men gør det så det ikke sårer andre. Bliv altid på din egen banehalvdel og fortæl hvad du føler, fremfor at angribe eller kaste med skyld på andre - vis dine følelser. Når du er helt dig selv, vil der være følelser - du kan være glad, men du kan også være bange, vred eller ked af det.

Del det med andre og vis hvordan du virkelig har det. Vi lukker vores følelser ned, af frygt for at blive afvist af andre. Den barriere skal vi hjælpe hinanden med at nedbryde, så vi kan se hvem vi i virkeligheden er, under alle de tillærte masker og facader. Vi er alle ens, og til tider er vi alle sårbare - hjertet er sårbart, og selvom nogen vil synes at det er en svaghed, så er det faktisk en af vores største styrker. Det er det som forbinder os rigtigt og inderligt med hinanden, vi er alle ens under overfladen <3

Medfølelse som jeg forstår ordet, betyder at være sammen med - at holde ærligt selskab med andre, eller med dig selv. Det vil sige at hvis nogen har det svært, så vær der for dem - støt dem og trøst dem og bare vær sammen med dem. Du skal ikke prøve at fixe andres problemer, men bare vær der for dem, og hør deres smerte. Bliver du bedt om et råd, skal du naturligvis give det :) Livet handler rigtigt meget om at lære at rumme sig selv og sine egne følelser, men vi har alle brug for et øre eller et kram fra tid til anden, når det hele føles svært. Lad os være medfølende med hinanden <3

Enkelthed betyder at røre livet direkte - det er førstehånds erfaring. Når vi lever direkte, lever vi helhjertet.  Løb en tur, hop i vandet, dans, giv en person et kram, mærk dine følelser, gå en tur, læs en bog, tag på den tur - eller til den workshop du drømmer om, eller hvad det måtte være for dig. Hav det sjovt og gør det som gør dig glad, det skal ikke være forpligtelser og regninger det hele, livet skal leves. Vi har et liv at leve! Tænk ikke kun på det du synes er sjovt, og som du drømmer om - gør det! Hvornår skal jeg gøre det? Det skal du gøre lige nu! Og hvis du ikke kan gøre det lige nu, så gør det så snart du kan :)

Enkelthed kan forveksles med dumhed - det er det ikke, det er at leve helhjertet <3

En lille hjerte meditation til dig, der måtte have lyst til det :)   

Jeg sætter mig et uforstyrret sted og mærker mine følelser. Jeg trækker vejret dybt ned i maven, og bliver ved med at trække det dybt, helst igennem en let åbnet mund. På vejen ned til maven møder mit åndedræt mit hjerte, her lægger jeg fokus, og møder det mest velmenende kærlige sted i mig. Når jeg puster ud, så slipper jeg alt luften (ligesom når man siger ahhhh :) )

Jeg trækker vejret dybt nogle gange. Min hjerne fokuserer på vejrtrækningen. Kommer der tanker er det okay, jeg giver dem ikke mit fokus. Mit fokus er på min vejrtrækning.  

Jeg accepterer hvad der måtte være i dette øjeblik. Måske er jeg glad, måske møder jeg svære følelser - jeg accepterer også dette. Jeg italesætter ikke det "negative", jeg er bare sammen med det og reflekterer evt. over det bagefter eller samtidig.  

Jeg accepterer at noget måske føles ubehageligt og modstridende i mig. Jeg indser at jeg selv kan stoppe kampen, ved bare at give slip, på hvad det end måtte være.

Jeg trækker vejret igennem følelserne, og møder den fra det allermest velmenende kærlige sted i mig - igen træk vejret igennem hjertet. Jeg siger ja til at møde frygten, eller det som måtte komme.

Jeg bliver ved med at trække vejret og bare være med det, uden at analysere, placere skyld eller årsag. Der er ingen følelser der er forbudte. Det handler om at rumme dig selv.

Jeg indser at det ikke handler om overlevelse mere. Jeg er tryg nu, alt er okay, alt er som det skal være lige nu. Jeg har lige brugt 15 minutter på at være sammen med, og rumme mig selv :) <3

Ha det godt og pas på dig selv <3 Del, like og kommenter gerne :)

 

Det vigtigste forhold du nogensinde får - om dit ego, selvværd, følelser, at ændre mindset og søge dit hjerte

Der er nok delte meninger om, hvad det vigtigste forhold du nogensinde får er, men i min bog er det forholdet til dig selv. Der vil måske være nogen med børn, der giver mig på puklen nu - eller nogen der har en fantastisk ægteskab, et super godt forhold til deres forældre, eller en anden, der vil være af en anden mening. Men ligesom i flyet, hvor det er vigtigst at tage sin egen iltmaske på først, inden man giver den til sit barn eller andre, er det vigtigst at kunne fylde sin egen kop op først, før man kan fylde andres op.   

At kunne fylde sig selv op, før du fylder andre op, handler om at lære at lytte til dine behov, og gøre det som der er rigtigt og godt for dig. Det betyder ikke at du behøver blive et egoistisk røvhul overfor andre, det betyder bare at du lærer at stå ved dig selv - det kan godt gøres, samtidig med at du er empatisk overfor andre.

Det handler ikke så meget om selvtillid, som er meget præget af det ydre, altså at opnå og præstere noget. Det handler mere om selvværd - selvværd er det som vi har, uanset hvor meget eller lidt vi har af materielle ting, social status, prestige mv. Der findes rigtigt mange der har en god selvtillid, fordi de ved at de kan præstere og opnå en masse gode ting, men inde bagved kan selvværdet godt halte. Selvværd, skal bygges op over mange parametre.

At opbygge selvværd handler meget om at lytte til sig selv, og stå ved sine behov. Hvad har jeg brug for lige nu? Har jeg brug for mere ro? Har jeg brug for at gå mig en tur? Har jeg brug for at se en god ven? Har jeg behov for at se en god film? Eller på den lidt større skala, har jeg brug for et nyt job eller at gå fra min partner, eller noget helt tredje? Hvad det end er du har brug for, så gør det :) <3

En anden vigtig ting, er at stå ved hvis du ikke gider noget - hvor tit er du taget med til en fest, eller andet arrangement, hvor du i virkeligheden ikke gider? Sig fra! Jeg er klar over at nogen gange, er man nød til at gøre nogle ting, for at bevare sine relationer - men der er også mange gange hvor vi godt kan sige nej, hvis vi virkelig ikke har lyst til noget. Brug din værdifulde tid, på noget der gør dig glad <3

Mange af os har været vant til at please andre, for at opnå kærlighed og accept. Selvfølgelig skal vi gå på kompromis, men vi skal ikke gå på kompromis med os selv. Selv er jeg et antennebarn, dvs. at jeg har været vant til hele mit liv, at sætte andres behov foran mine egne, for at bevare freden, opnå anderkendelse og ikke risikere at blive afvist. Derved har jeg nogen gang slet ikke kunne mærke mine egne behov - Lær at lytte til dig selv, dine følelser og dine behov. Øv dig i at give dig selv det du har brug for, i form af kærlighed, men også små ting i løbet af dagen - som også er selvkærlighed <3

Selvværd handler også om at kunne lytte til sine følelser, og rumme dem - men også at kunne udtrykke dem. Kommer du ud med det du har? Men hvorfor skal vi overhovedet lytte til de følelser, og udtrykke dem, specielt når det er de svære følelser - er det ikke bedre bare at lægge låg på dem? Det skal vi, fordi du respekterer dig selv, når du lytter til dine følelser og udtrykker dem overfor dig selv, og andre.

Når vi udtrykker følelser overfor andre, så bliv på din egen banehalvdel, uden at give skylden til andre, for at du føler som du gør. Sig f.eks. når du siger eller gør_____ så bliver jeg skide ked af det, og det får mig til at føle mig meget lidt værd. Sig altid sandheden, hvis du har brug for det, også selvom du ryster og din stemme bævrer. Det er selvfølgelig altid rart at blive mødt med forståelse af den anden part, men det vigtigste er at du får sagt det du har på hjerte. Intet du føler er forkert, så længe du bliver hos dig selv, og ikke skader andre.

Når vi for sagt de betydningsfulde ting, og får sagt dem på en god måde, så kommer vi også hinanden mere ved - vi nærmer os hinanden, spejler os i hinanden og får bedre relationer. Hvis den anden person er helt afvisende overfor det du kommer med, så vid at det handler om noget i dem selv, det har ikke noget med dine følelser at gøre. Det er deres feedback, ud fra deres verdensbillede, ligesom dine følelser er dit verdensbillede.   

Når vi holder på en masse ting, så sætter det sig i kroppen og til sidst eksploderer vi, bliver triste, angste, bange eller lider på anden måde. Jeg har været verdensmester i at holde på mine følelser, fordi jeg følte at det var jeg nød i min opvækst. Du og jeg kunne måske ikke tåle en afvisning tidligere, men vid det kan vi nu. Såfremt vi skulle blive afvist af et andet menneske, så vid at det ikke er liv eller død, som det var en gang.

Det er også vigtigt at du lærer at rumme og mærke dine egne følelser - det er en måde at blive din egen bedste ven på. Hvis du har været igennem en sårene opvækst, og det har vi alle på en eller anden måde, så sidder der en lille dreng eller pige derinde, der bare gerne vil ud med sine følelser. De vil gerne høres og måske udtrykkes til nogen. Vi er nød til at lære at rumme de svære følelser, for at vi helhjertet kan mærke os selv, og derved også kan mærke hvad det er vi virkelig har behov for, lyst til og brænder for.

At lære at rumme de rigtigt svære følelser, og evt. traumer - at opbygge selvværd og acceptere og elske sig selv, kan for mange være en lang og til tider sej proces. Noget der for mange skal arbejdes på igennem hele livet, så hav tålmodighed og medfølelse med dig selv <3 Ikke alting sker over en nat <3

Har du været igennem en dysfunktionel opvækst, med mange afvisninger - så er der en pæn chance for at du har lært dig selv at lukke af for dine følelser, for simpelthen at sikre din overlevelse i familien. Alle de mange følelser står i kø for at blive hørt senere i livet - du må lytte til dem! Også selvom det kan være hårdt at møde følelser som vrede, sorg, frygt og ensomhed igen og igen. Jo mere vi lytter og udtrykker dem, jo mindre angst, stress og post traumatisk stress vil du møde.

Når du ikke lytter til dine følelser, som i virkeligheden blot er budbringere af et behov, så er der en god mulighed for at du bliver et menneske, der lever næsten udelukkende i hovedet. Det har jeg været ret god til desværre. Du kan godt overleve der, men du finder ikke din sjæl, hjerte og passion i dit intellekt. Jeg øver mig hver dag i at gå fra mit hoved, til at blive bedre og bedre til at lytte til mit hjerte og mine følelser. Det kan være som et fængsel, kun at leve i sit hoved.  

Uanset om du lever meget i dit hoved, eller ej, men specielt hvis du gør det - kan der måske bo en stærk indre kritikker i dig. Den indre kritikker kan måske fortælle dig at du ikke er god nok, at du er klam, eller grim, eller at du ikke kan finde ud af noget som helst - eller at du ligefrem hader dig selv.

Vid at den stemme er dit indre barn, dit ego - der gerne bare vil ses og elskes. Det er ikke den sande dig, men det er en del af dig - omfavn og rum barnet så godt du kan. Vid at du er god nok, lige præcis som du er - du er unik, bare fordi du er dig <3 Uanset om du er høj, lav, tynd, har skæve tænder, eller hvad det måtte være. Vid også at vi alle har den indre kritikker, i større eller mindre grad - du er ikke alene! Og giv den ikke for meget magt - venligt men bestemt kan du sige at du hører den, og send den så afsted igen.    

Den indre kritikker kommer også meget frem, hvis der er nogle egenskaber du har stillet i skyggen. F.eks. sårbarhed og vrede - men også lyse sider, som at du er fantastisk, skide god, samt glæde og kærlighed, kan blive sat i skyggen. At stille noget i skyggen, betyder at der er noget du ikke vil stå ved. Det er ret almindeligt at i mange familier lærer vi som børn, at f.eks. vrede eller det at være ked af det, ikke er i orden. Nu skal du opføre dig ordentligt! Det betyder at det bliver skamfuldt at føle de følelser, så vi pakker dem væk, og skammer os, når vi mærker dem. De bliver sat i skyggen!

Men vid, engang skulle de følelser pakkes væk, det behøver du ikke mere. Du kan godt være dig selv, med alt hvad du kommer med! Uanset om det er fordi du er ked af det, bange eller vred. Øv dig i at møde følelserne for dig selv, men også at udtrykke dem foran andre. Det betyder ikke at du behøver sidde og græde alle steder, men hvis det føles rigtigt, og vigtigt for dig - så giv dem løs, vis dig selv og sæt dig selv lidt mere fri.

Igen husk at have tålmodighed med dig selv, det er måske et helt livs overbevisninger og programmeringer som du skal ændre på, men øv dig, lidt efter lidt på at slippe dig selv mere fri. Jeg har haft sat sårbarhed i skyggen, men jeg øver mig på at turde vise mere og mere af mig selv, og de sidste mange uger har jeg været åben overfor mange mennesker - turde vise at jeg har været bange og ked af det, ved at tale om det og få grædt. Det er rart, sandheden er altid rar og befriende :)

Prøv at se om du kan komme på nogle eksempler, hvor du viste din sårbarhed - enten for dig selv, men specielt foran andre - hvor det gik fint og der ingen afvisning var. Skriv dem ned, så du kan kigge på dem fremover. Så kan du derefter sige til dig selv at det var trygt at være sårbar, jeg blev glad efter jeg havde vist min sårbarhed - jeg tør at være mere sårbar fremover, når jeg har behov for at være det.  

En vigtig pointe her er jo også at udøve tillid til andre mennesker - det var måske farligt at være sårbar engang, eller sige hvad du mener, men det er det ikke mere. Det er godt nok sjældent at jeg er blevet afvist for at vise min sårbarhed, tværtom har det som regel skabt et tættere bånd med dem jeg er sammen med, da jeg er mere autentisk, og andre jo også godt genkender de følelser fra dem selv. Du kan selvfølelig risikere at blive afvist, men tag det ikke så tungt - øv dig i at få nogle afvisninger :) Det vigtigste er at du ikke lader dig slå ud af det, og husker at rose og anerkende dig selv. Jo stærkere dit selvværd er, jo mindre betyder andres anderkendelse af dig. 

Betyder det at kunne sætte grænser, og ikke at gå på kompromis med dig selv, at vi ikke behøver andre mennesker? Nej for helvede, på ingen måde. Vi har brug for andre mennesker, vi er et flokdyr og har brug for kærlighed, og at kunne spejle os i andre mennesker. Det betyder blot at vi tager ansvar for hvad vi selv mener og føler, og ikke projekterer skyld over på andre, eller går og bliver indebrændte fordi vi ikke lytter til os selv. Det i sig selv, skaber efter min mening bedre relationer. 

Øv også dit mindset, så du ser løsninger og muligheder, fremfor begrænsninger og at det kan du ikke klare. Det gør sig specielt gældende når du møder problemer, eller udfordrende følelser i dig selv - søg mulighederne og led efter løsningerne. Mange af os er så vant til at tænke negativt, vi er nærmest programmeret til det. Hvad vil de her følelser gerne fortælle mig? Lad være at analysere dem til døde, men reflekter over, om der er noget du ikke får kigget på, noget du ikke kan rumme, eller noget du skal handle på? Kun du har svaret.

Øv dig også i at tænke bedre tanker om dig selv, om dit liv, og om andre mennesker. Hvis du er vant til at sige til dig selv, at du ikke kan, så kan du ikke. Hvis du derimod øver dig I at sige til dig selv - jeg kan godt. Eller hvis du har kritiseret dig selv meget, så øv dig i at fortælle dig selv at du er god nok, ligesom du er, og måske endda du vælger at sige at du er fantastisk :) Du kan sige det til dig selv i spejlet, mens du kigger dig selv i øjnende - dine øjne, er din sjæls spejl.

Det er vigtigt det er noget som er troværdigt for dig, så hvis det er svært at sige ”jeg elsker mig selv” så start med at sige jeg accepterer mig selv, præcis som jeg er. Det kan føles mærkeligt til at starte med, men hvis du forsætter, vil din underbevidsthed mere og mere acceptere det som en sandhed. Det tager typisk omkring 3 uger, hvor du arbejder med dig selv, før du har ændret et tankemønster.

Den absolut vigtigste ting til et godt selvværd, er at fokusere på kærlighed og dit hjerte, fremfor at være meget i dig hoved. Det er nødvendigt at være i sit hoved, når man skal udrette bestemte ting, mens søg hjertet, din essens og din væren så meget som muligt. Noget jeg øver mig på hver dag. Øv dig i at give dig selv kærlighed, at give andre kærlighed, men øv dig også i at turde modtage kærlighed <3

Det vi længes aller mest efter, er bare at blive elsket for den vi virkelig er, og at kunne elske nogen tilbage. Vi længes efter den uskyldighed, hvor kærlighed ikke er på nogen betingelser - men bare er. Hvor vi ikke længere frygter en afvisning, grundet tidligere smerte - hvor vi har trukket os sammen, for at beskytte os selv. Se på et barn, de er så dejligt umiddelbare og ligetil. De har ingen skam på at vise deres følelser, da de endnu ikke er blevet påvirket af det sociale/deres opvækst, til at holde sig tilbage. De lever fra deres hjerte - i kærlighed.

Oprigtigt talt har jeg for nyligt indset, at jeg har sat kærlighed og glæde i skyggen. Det er ikke noget jeg har gjort bevidst, men fordi jeg har følt mig bange og usikker på kærligheden. Bange for at blive såret igen, og mærke den smerte, som jeg har følt igennem min barndom. Bange for at lukke en helt ind bag facaderne, og vise den mere sårbare del af mig. Kærlighed er en sårbar størrelse, når du virkelig viser hvem du er - og taler vi forhold, er man nød til at vise hvem man er, ellers tror jeg ikke på et godt forhold, der kan overleve.

Hvis du som mig kommer fra en dysfunktionel opvækst, kan det godt være svært at skabe gode relationer, selv som voksen, da der kan ligge en masse smerte fra fortiden. Vi vil så gerne åbne os og søge den fantastiske relation, men det kan være grænseoverskridende at lukke nogen ind, af frygt for at mærke smerten af afvisning igen, som vi har følt tidligere. Men jo mere du og jeg tør at praktisere tingene i dette indlæg, og lægger mere og mere fokus på dine hjerte værdier - samhørighed, åbenhed, ærlighed, empati, kærlighed, forståelse - så skal det nok lykkes :) Det er i hvert fald den vej jeg går efter :)

Men selvom dit hjerte er hammer stærkt, er det også sårbart. Så vejen ind til sandheden i dig selv, går igennem de svære følelser af ensomhed, angst, vrede, sorg mv. Udover jeg på det sidste har mærket meget frygt - for at blive afvist, og for at være alene - har jeg stadig en stor sorg, som jeg bearbejder. Men jo mere jeg møder den sorg, og udtrykker den, jo mindre vil min angst fylde. For at noget nyt skal kunne komme ind, så skal der noget gammelt ud, og det kan godt tage lidt tid. Jeg skaber plads udenom angsten, så den ikke fylder så meget.

Men prøv ikke at kalde det svære følelser, men bare følelser. Sig tak for at du også får disse oplevelser - for igennem alle svære følelser og perioder (kan også være halve liv eller mere), er der en meget værdifuld lektie til dig. Vi kan bare ikke altid se det til at starte med, det vil vise sig senere. Vi får først lektionen, derefter kommer åbenbaringen <3

Til sidst vil jeg nævne at det er så vigtigt at vi lærer os selv at kende, og tager ejerskab for vores følelser og erkender alle de sider af os selv, som vi har stillet i skyggen - altså alle de sider vi ikke helt vil kendes ved, og som vi gemmer for andre. Det er så vigtigt at vi tager ansvar for vores egne følelser, og ikke projekterer dem over på andre. Altså kaster med skyld, fordi der er noget vi ikke vil stå ved, i os selv. Det er dit ego der gør det - men forstå det er ikke fordi du er ond, men fordi du er bange. Noget jeg vil skrive mere uddybende om i et senere indlæg.

Jeg anderkender de svære ting, øver mig i at møde de mindre behagelige følelser, øver mig i at acceptere mine skyggesider - men jeg søger kontrasten i hjertet, i den positive historie om mig selv, og den positive historie om andre. Jeg øver mig i at have tillid til andre, og være åben omkring mig selv. Jeg ser de gode kvaliteter mine venner og familie har, og alle de gode ting vi har delt sammen. Jeg øver mig i at lægge fokus på alle de ting jeg gør godt, og finde de gode sider ved mig selv, og det store hjerte jeg har. Jeg ser lyst på fremtiden, men øver mig i at være i nuet og den kærlighed, som altid er der, hvis vi vil den. Og så øver jeg mig i at give, give og give, samtidig med at jeg er mig selv tro. Jeg håber du vil gøre det samme! :) <3

Del og like gerne indlægget og du skal også være meget velkommen til at kommentere det :)

Læg fokus på det du ønsker i dit liv. Møder du negative følelser, så søg kontrasten i nuet og kærligheden

Krydret med lidt præsident valg, opvækst, mindfulness, tanker og følelser :)  

Donald Trump vandt jo som bekendt, i sidste uge præsidentvalget i USA. Efter det, har mange mennesker - specielt europæere, og halvdelen af amerikanerne, været fyldt med følelser af vrede, frygt og uro omkring fremtiden. Hvad skal der ske? Hvad kan han finde på?

Jeg kan bestemt sætte mig ind i de tanker og følelser! Da jeg vågnede onsdag morgen, tænke jeg det kan ikke passe! Er det virkeligt rigtigt at han har vundet valget? Hvad skal der ske nu? Han er på ingen måde min fortrukne kandidat - hvis du er nysgerrig, havde jeg klart helst set Bernie Sanders, eller Barack Obama på posten igen. Ja jeg ved godt den sidste ikke kunne lade sig gøre, men man kunne vel have ændret lovgivningen, så man kunne sidde i tre perioder :)

Men sandheden er, at vi ikke ved hvad der kommer til at ske - er det ikke rigtigt, hvis du tænker lidt nærmere over det? Vi ved ikke, hvad der kommer til at ske under Donald Trumps ledelse af USA. Vi kan frygte, eller vi kan håbe det bedste. Og som de fleste af os ved, så er håb og en forventning om at gode ting vil ske, langt det dejligste for os at føle.

Tit er det også sådan, at når der kommer en ny præsident, ny statsminister, eller en ny regering, så tror mange, at det dramatisk vil ændre deres liv. Min erfaring siger mig, at sådan forholder tingene sig ikke. Jo vist kan de komme nogle ændringer, i de rammer vi opererer under, men det påvirker typisk ikke vores dagligdag særligt meget. Vi arbejder stadig for at få den bedst mulige hverdag, følge vores drømme og have det så godt som muligt.  

Frygten for fremtiden og forandringer kan fylde meget i os, men vi kan også vælge, bare at blive i nuet og observere hvad der kommer til at ske. Alle forventninger omkring fremtiden, hvad enten det er håb eller frygt, er konstruktioner i vores sind, der tager os væk fra nuet, som i virkeligheden er det eneste vi reelt har at forholde os til.

Vi har omkring 60.000 tanker om dagen, jeps så mange! Rigtigt mange af dem er bekymringer omkring fremtiden, som meget sjældent i virkeligheden, bliver som vi forstillede os. Så hvorfor ikke øve dig på at være i nuet? Jeg siger ikke at det er nogen nem opgave, specielt fordi mange af os er så vant til at være i vores hoved og vurdere, analysere, fortolke og forberede tingene, men øvelse gør mester :) Sådan har det i hvert været for mig, men jeg øver mig på at være i nuet.

Uanset om du har haft en god og tryg opvækst, vil der komme ”svære” følelser op til overfladen til tider. For ingen er som barn blevet hørt fuldstændig som vi ønskede det, der vil altid være nogle ting vi skal arbejde med, og nogle nye kompetencer vi skal udvikle. Vores forældre har gjort det bedste de kunne, ud fra det ståsted de har haft, det lover jeg dig! :) Men de er ligesom du og jeg kun mennesker, og mennesker de fejler - ingen er perfekte, og det er lige som det skal være! :)     

Har du været igennem meget i din barndom - misbrug, traumer, omsorgssvigt eller andet, vil du måske oftere møde følelser af frygt, uro og vrede. Det er følelser som aldrig blev hørt i barndommen, som kommer frem for at få din opmærksomhed, og det er vigtigt at du lytter til dem. For med de svære følelser, kommer også budskaber som er aktuelle, omkring din udvikling fremover. Typisk er det en ny indsigt, egenskab, eller kompetence, som du skal tilegne dig.

Vid at når der kommer frygt og uro, imens du er alene, så er det nok fordi du har været meget alene som barn, eller i hvert fald følt dig meget alene. Alle de gange hvor du ikke er blevet set, og har fået dine behov mødt. Der har måske også været fare på færre, specielt hvis du kommer fra en dysfunktionel eller misbrugs familie, hvor du har været vant til, at skulle spotte evt. faresignaler hos dine forældre/omsorgspersoner. Du er simpelthen programmeret til at tænke negativt, for at spotte evt. farer. Derved kan det ligge naturligt til dig, at have et negativt og forsvarsfuldt syn på fremtiden, simpelthen som beskyttelse af dig selv. Der ligger også tit en stor ansvarsfølelse hos børn i disse familier, da mange var nød til at blive voksne for hurtigt.

Vid at når du føler frygt og uro, i samværet med andre mennesker, så er det måske fordi du har været vant til at skulle være en kamæleon, altså at tilpasse din opførsel og dine meninger, til hvad du tror andre forventer af dig. En pleaser adfærd der skyldes at en afvisning, eller frygten for at blive forladt, kan føles mildest sagt angstprovokerende. En adfærd der som barn var en overlevelsesmekanisme, på noget der har føltes som en nærdødsoplevelse. Det kan give en følelse af at føle sig forkert, og disconnected fra andre mennesker, fordi man er nød til at lade en del af sig selv blive ude, af de sociale relationer. Der kan også have været misbrug, vold og overgreb, der gør at du naturligt føler frygt for sanktioner, og mistillid til andre personer, indtil du lærer at stole på dem.

Du mærker måske disse følelser, men husk de er ikke sandheden om dig, om hvem du er inderst inde! Når du møder svære følelser og tanker, behøver du ikke overanalysere dem til døde, men flygt ej heller fra dem. Det går de ikke væk af, de kræver din opmærksomhed! Jo mere du flygter, jo mere jager de efter dig. Noget som ”blot” gør ondt at mærke, kan blive lidelsesfuldt, hvis vi løber fra det. Jeg taler af erfaring! Fortæl dit hjerte at frygten for at lide, er værre end selve lidelsen. Ligeledes er frygten for frygten også værre, end frygten i sig selv er.

Du vil møde følelser og tanker af frygt, vrede, uro og fortvivlelse i dit liv, og det vil du gøre til tider og i perioder. Det er en del af livet, sådan er det! Det kan vi ikke rigtigt ændre ved, men vi kan gøre noget ved hvordan vi responderer på dem, og hvor vi lægger fokus. Du kender måske citatet ”Giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting, jeg kan, og visdom til at se forskellen. Så jeg lever en dag ad gangen”. 

Sæt dig et uforstyrret sted hen, og vær nærværende og mindfull med de ”svære” følelser. De vil gerne anerkendes, forstås og rummes. Træk vejret dybt - er der blokeringer i bryst, hals, solar plexus eller mave, så træk også vejret igennem dem. Dybe vejrtrækninger, og giv helt slip på udåndingen. Mærk dem, mærk livet! De er ikke dig, men de er en del af dig, en del af helheden, ligesom alle de positive følelser er. Det er helt i orden, det er lige som det skal være. Det kan føles ubehageligt, men du dør ikke af det - det lover jeg dig J Græd hvis du skal græde, ras hvis du er vred, trøst, omfavn og berolig dig selv, hvis du er bange og urolig. Intet er forkert og du behøver ikke præstere noget. Overdriv gerne dine følelser, for at understrege pointen.

Er der svære, hårde og urolige tanker, så rum dem efter bedste evne. Vid at det ikke er dig, men at de blot er konstruktioner i dit sind, som var nødvendige en gang, det er de ikke længere. Byd dem velkommen, vær nysgerrig, undersøg dem, og se dem fra et lidt dybere sted i dig. Efter du har budt dem velkommen, og kan konkludere, at det er nogle tanker der ikke tjener dig længere, så betragt dem som en ubuden gæst. Vær venlig, men fast - sæt fokus på nye tanker der tjener dig bedre fremadrettet.

Svaret på en negativ følelse, findes i kontrasten. Ellers ville den negative følelse ikke være der.  Vid at dine tanker, og specielt dine følelser er udtryk for et behov, eller for flere behov. Der er noget vigtigt her!  Svaret er meget individuelt, så det må du selv finde ud af :) Du kan evt. gøre det i samarbejde med en professionel, specielt hvis du ikke er vant til - eller har haft svært ved at mærke, og forstå dine følelser. Med øvelse kan du finde svaret i refleksion, efter/under mindfulness med dig selv.

Vejen til at stige i bevidsthed, inkluderer ofte at gå igennem de svære følelser. Men se dem for hvad de er, en budbringer af et behov. Lad dig ikke opsluge af dem, men lær at forså dem, lær at være intime med dem. Hvad vil de gerne fortælle dig? Er det en egenskab du skal lære? Er der noget du skal handle på? Er der noget jeg mangler? Er der noget, der ikke er der, lige nu? Led efter svaret i kontrasten til det du mærker!

Personligt har jeg mærket en del uro igennem min tid, hvilket jeg har måttet affinde mig med, ud fra den baggrund jeg kommer fra. Så der har jeg skullet lede efter mange kontraster. Når jeg mærker uro, hvad er mit behov så nu? Jeg mærker følelserne af uro, og kan konstatere at det er pga. alt den frygt, utryghed og de mange chok, jeg har fået igennem min opvækst. Jeg mærker det, anerkender det, og accepterer det efter bedste evne. Det gør jeg ved at møde følelserne. Jeg trækker vejret igennem det, for at berolige mig selv, uden at jeg behøver grave i, præcis hvor det kommer fra. Jeg reflekterer over hvad jeg har brug for lige nu, hvad er kontrasten til de følelser jeg mærker?

Ah tænkte han, jeg har brug for at være bedre ved mig selv, mere selvkærlighed og selvomsorg, mindre perfektionisme - og at gøre flere gode ting for mig selv. Jeg skal ikke dunke mig selv så meget oven i hovedet, hvilket jeg har været verdensmester til, noget mange med en dysfunktionel opvækst er. Det føles som om vi aldrig gør det godt nok, selvom vi gør det skide godt og knokler benhårdt! :)

Jeg indser også at frygten, uroen og negativ tænkning omkring fremtiden, er noget jeg har været vant til i min opvækst, og at det behøver jeg ikke længere. Jeg kan føle mig tryg alene, fordi der ikke er nogen jeg skal være bange for, eller tage hensyn til længere. Jeg indser også at jeg ikke behøver føle mig utryg blandt andre mennesker, fordi jeg bare kan være mig selv, uden at skulle være bange for, eller have mistillid til andre. Jeg forstår at alt ikke sker over en nat, men med øvelse, og fokus på der hvor jeg vil hen, skal det nok lykkes og manifestere sig i min virkelighed.

Jeg erfarer også at jeg har brug for at være mere i nuet, end hele tiden at være i fremtiden. Mere hjerte, og mindre hjerne. I nuet er der altid kærlighed, hvis vi tuner ind på det - hjertet søger altid nuet. Træk vejret igennem dit hjerte, fra det allermest velmenende sted du kan finde i dig. Tomorrow never comes, når det handler om at finde fred, den skal findes i nuet. Ikke nogen nem opgave I know, men jeg øver mig.

Dit hoved og sind derimod, søger meget ofte fortiden og fremtiden. Det kan være gavnligt, men det er meget forstyrrende for nuet og kærligheden, og den helhjertede oplevelse som hovedet kun kan forstå, men ikke opleve. Jeg tror på at den absolut vigtigste egenskab du kan lære dig selv, er selvkærlighed - om end er den så svær for mange af os at lære og mestre. Mange af os er ikke vant til at være gode ved os selv, og tage imod, vi er måske endda vant til at straffe os selv.

En anden ting jeg har arbejdet på, er at tilgive mine forældre, og også mig selv for den sags skyld - for alle de ting der er sket i fortiden. Det er noget jeg har haft fokus på længe, og derfor ved jeg også det sker - jeg tror ikke der er langt igen. Jeg ved dog også der er nogle egenskaber jeg skal have kultiveret i mig selv, samt nogle ting jeg skal have forstået, før jeg kan slippe helt. Tilgivelse kan være en længere proces, når jeg forsat møder en masse følelser af sorg, vrede og frygt, der fortæller mig at jeg ikke er frigjort endnu. Det er også rigtigt mange år der skal tilgives. Men jeg øver mig i at tage 100% ansvar for alt hvad jeg mærker, fremfor at give fortiden og mine forældre skylden. Mine forældre kan ikke længere give mig det jeg har brug for, det kan kun jeg. 

Man skal selvfølgelig bruge hovedet i en tilgivelsesproces, men det er først når den helhjertede tilgivelse, der kan mærkes helt ned på celleplan indtræffer, at jeg vil proklamere at jeg har tilgivet det hele. Der er så mange der siger at de har tilgivet noget, men når man så går lidt ind under overfladen på tingene, så har de faktisk ikke tilgivet en dyt, når det kommer til stykket. De siger de har tilgivet, men det er mere for at forsøge at komme hen til åbenbaringerne, som vi ved venter på den anden side af tilgivelsen. Inden tilgivelsen ligger alle traumerne, og al vreden, som skal høres og forstås, inden den endelige tilgivelse indtræffer.

Jeg skriver et indlæg om tilgivelse når den indtræffer, for det har jeg rigtigt meget at sige om. Men indtil nu lægger jeg ikke decideret fokus på tilgivelse - jeg lægger fokus på at rumme mig selv, og alt hvad jeg mærker, og så lægger jeg fokus på at nå mine drømme, og skabe det bedste liv for mig. Mit fokus er også på at fortælle den gode historie om min fortid, mig selv og mine skønne forældre, som jeg elsker over alt på jorden - jeg ved de har gjort det bedste de kan <3 For der er heldigvis også en masse gode ting fra min barndom, som lige nu er kontrasten og fokus i min nye fortælling. Er der mon ikke også lyspunkter i din, selvom du har haft det svært? Husk også at fortælle den gode historie om dig, hvad er du god til og hvad er gået godt? Fremfor kun det du er knap så godt til, er mislykkedes, eller har været noget lort.          

Fred begynder med dig og mig <3 Når jeg mærker frygten og uroen i brystet, så kan jeg vælge at føde frygten, med endnu mere frygt. Når jeg fordrer frygten, mærker jeg et endnu større tryk i brystkassen, end det jeg følte i forvejen. Frygten vokser og jeg bliver endnu mere usikker. Men heldigvis har jeg et valg, jeg kan også føde frygten med fred, samhørighed og kærlighed. Jeg kan lægge fokus på det gode i min historie, og det gode fællesskab, med de folk jeg har nær mig. Jeg kan ikke vælge at sige nej tak til de følelser af evt. frygt der kommer, men jeg kan vælge hvad jeg gør med dem. Jeg kan anerkende dem, rumme dem, lægge fokus på kærlighed, og det positive jeg har lyst til at opleve, og derved transformere dem.

Måske kan vi vælge at se USA’s valg af Donald Trump, som en mulighed for at blive mere venlige og kærlige, med ord og handlinger, både overfor os selv og hinanden. Rykke tættere sammen i fællesskab omkring de gode værdier som kærlighed, rummelighed og fred. Vi har alle sammen en sort ulv i os - vi har brug for både den hvide og den sorte ulv. Tak den sorte ulv i dig, fordi den reagerer med vrede, had og frygt, når der er brug for det. Men vid også at det er yderst sjældent der er brug for det mere. Vi kan vælge at være i nuet, og have et kærligt fokus. Kan man ikke være i nuet, hvilket vi ikke altid kan, kan vi ligeså godt vælge at se håbefuldt og lyst på en ukendt fremtid, fremfor at se farefyldt på den. Jeg ved godt hvad jeg vælger, hvad vælger du?

Del, like og kommenter gerne indlægget. Jeg vil gerne høre fra dig! :)